王小星
立冬节气已过，此时正是人体修复、养生的好时节。古人云：秋收冬藏。这个时节，人体的新陈代谢会逐渐变得缓慢，我们应顺应自然纪律，多注重收敛、珍藏。凭据中医“天人响应”的理论，冬季要“藏精气而不外泄”。那么在生活中，立冬后怎样养生呢？
养生重在养“藏”
实在，跟许多动植物会在冬季休眠、蛰伏的原理一样，人们也要遵守“蛰伏闭藏”的转变纪律，接纳以“伏藏”为主的冬季养生保健方式。中医理论以为，逐日早睡晚起，日出而作，保证足够的睡眠时间，利于人体阳气潜藏、 *** 蓄积。若是衣着过少、过薄，室外温度又较低，容易伤风，继而花费阳气。那么，人体就会逐渐失去新陈代谢的正常活力。以是,立冬后的一样平常起居重在“养藏”。
天气越来越冷，防寒保暖提上日程。特别是中老年人，一定要注重对后背的保暖。由于从中医角度讲，背脊由督脉所生，总督全身诸阳，背部受寒容易引起阳气虚衰而诱发呼吸系统疾病。
骨性枢纽炎与气候转变的关系也十分亲切，立冬后还应注重对膝枢纽的保健。首先做好枢纽的保暖防寒，其次要举行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑等。活动量以身体舒适、微有汗出为度，运动贵在持之以恒，而非一味追求强度。
,,www.allbet8.us欢迎进入环球UG官网（UG环球），环球UG官方网站：www.caibao.it开放环球UG网址访问、环球UG会员注册、环球UG代理申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。
饮食进补宜“温补”
立冬后进补不仅能有用提高人体的免疫力，使气血充盈，有助于改善畏寒的身体情形，还能有用调治体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体打下基础。
此时，人们的饮食进补应以温补肾阳为基本原则，即少吃生冷，不宜燥热。可多食用一些有滋补作用的食物，如生姜当归羊肉红枣汤、莲子桂圆银耳汤等。同时，要多吃新鲜蔬菜，制止种种维生素的缺乏。
老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”，这一点是相符中医养生保健理论的。由于天气严寒时，多数人都市增添红肉的摄入，但对于脾胃虚弱者而言，肉类食物很可能增添消化系统的肩负，而多吃萝卜有助于脾胃消化。
总之，立冬养生的焦点就是要注重敛阴护阳，不外也因人而稍有差异。食有谷物、鱼肉和蔬菜之分，人也有男女老幼之别，而体质有阴阳虚实和寒热之辨。本着遵照人体自然生长转变纪律，中医学的养生基本原则可理解为青少年以自然生长发育为主，中年人以调治为主，老年人以保健为主。
（作者：北京市隆福医院治未病科医师）
网友评论
16条评论AllbetGmaing下载
回复皇冠新现金网www.huangguan.us是一个提供皇冠代理APP下载、皇冠会员APP下载、皇冠体育最新登录线路、新2皇冠网址的的体育平台。新皇冠体育官网是多年来值得广大客户信赖的平台,我们期待您的到来！来学文笔了
皇冠APP下载
回复@AllbetGmaing下载 欢迎进入欧博亚洲客户端下载（Allbet Game）：www.aLLbetgame.us，欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。还好，适合年轻人看
新2手机管理端（www.hg9988.vip）
回复@AllbetGmaing下载 新2手机管理端（www.22223388.com）实时更新发布最新最快的新2代理线路、新2会员线路、新2备用登录网『wang』址、新2手机管理端、新2手机版登录网址、新2皇冠登录网址。我们是你坚强的后盾
ALLBET官网娱乐平台开户
回复欧博注册网址www.allbet8.us欢迎进入欧博网址（Allbet Gaming），欧博网址开放会员注册、代理开户、电脑客户端下载、苹果安卓下载等业务。情节好曲折。
皇冠官网平台
回复@ALLBET官网娱乐平台开户 Allbetwww.allbetgame.us欢迎进入欧博亚洲（Allbet Game），Allbet是欧博亚洲的官方网站。欧博亚洲开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。必备好文之一了～
环球UG手机版下载
回复@皇冠官网平台 皇冠足球www.huangguan.us是一个提供皇冠代理APP下载、皇冠会员APP下载、皇冠体育最新登录线路、新2皇冠网址的的体育平台。新皇冠体育官网是多年来值得广大客户信赖的平台,我们期待您的到来！远超预期
Allbet代理
回复电银付大盟主（9cx.net）是官方网上推广平台。在线自动销售电银付激活码、电银付POS机。提供电银付安装教程、电银付使用教程、电银付APP使用教程、电银付APP安装教程、电银付APP下载等技术支持。面对全国推广电银付加盟、电银付大盟主、电银付小盟主业务。很经典的呢
以太坊开奖
回复@Allbet代理 花两三百块能买到专卖店售价一千多元的椰子鞋，您信赖吗？扬州高邮的小李就信赖了。由于网店雇主说，这些鞋子是从境外代购，以是廉价。小李想捡漏，可收到鞋子后一看，脱胶断裂，假的！由于店家不愿退，小李只能到派出所报了警。 有才华的人
电银付加盟
回复啊啊啊有没有粉丝群
USDT支付接口
回复2020‘{（年）}’11『〖‘月’〗』9『（“ 日[”）』，{《天津市疾》<病>预防控制中}『「 心[」《对》本市〖第〗』139（‘“【《 例[》】”「本土新冠肺炎确诊<病>」’）『“【《 例[》】”』<的呼吸道标本>，【（『举』）{行}新冠<病>毒】《（全基因组）》「<高通量>」{ 测[}序和序列比对，11『（“ 日[”）』【 测[序剖析】（效果显示）：{【{属于}】}L（<《基因型欧》>‘洲’家系）『“《分》支”』II（〖北美『“《分》支”』〗），「“与”〖第〗」138 “【《 例[》】”<病>“【《 例[》】”[<病>毒全基因序列‘ 对照[’，‘『{效}果一』’【 致[】。我轻轻地来了
币游视讯
回复USDT充值接口菜包钱包（caibao.it）是使用TRC-20协议的Usdt第三方支付平台。免费提供Usdt钱包支付接口、Usdt自动充值接口、Usdt无需实名寄售回收。菜包Usdt钱包一键生成Usdt钱包、一键调用API接口、一键无实名出售Usdt。开挂了的作者
皇冠足球app
回复皇冠注册平台
回复皇冠注册平台（www.22223388.com）
回复环球ug代理（www.ugbet.us）
回复{「申博」}Sunbet www.sunbet.xyz是Sunbet指定的Sunbet官网,Sunbet「提供」Sunbet（Sunbet）、Sunbet、{「申博」}代理合作等业务。哎，每天来评论
ug环球注册登录（www.ugbet.us）
回复截图泉源：天眼查是我最近的读物